朝のマシーンによるエクササイズと炭水化物ダイエットを始めて約2か月になります。体重減少の効果（現在６２．５ｋｇ）だけでなく様々な体の変化が出てきました。まず右上の額に長い間わずらわっていた皮膚炎が少なくなてきました。また運動によって腸管運動が活発化し腸内細菌層が変化してきて便通がきわめてよくなり、便の臭い匂いも減少してきました。たまに便の出血もあったのもまったくなくなりました。これにより免疫力もアップし風邪が5日間で完全に抜けました。良質な腸内細菌層は飲んで作るものではなく運動によって整えていきことが極めて重要だということがわかりました。これを読んだみなさん、整体、マッサージ、針、飲み薬の前にまずは運動ですよ。自分で自分をケアーしてあげましょう。そして自分の体を守るのは自分自身ですよ。決して医者でも薬でもありません。医者はよくなる方法をアドバイスするだけです。

現在体重は６２．７Kgで、1か月半前は６７．７ｋｇでした。したがって５ｋｇの減量に成功しました。そのせいか免疫力が非常にアップしてきているようです。いつもは風邪をひくとぐじゅぐじゅと1から2週間長引いていましたが、今回は4日間で完治しました。その間休むこともなく、夜遊びもちゃんとしての快挙です。いいですか肥満、運動不足は万病のもとです。今の日本食は腹6分それもごはん抜きで十分です。そしてきっちりとした運動はきわめて重要です。エコの精神で体も燃費良く、動かしましょう。そうすれば超健康体になれます。でもたまには暴飲暴食もOKです。そうしないと今度ストレスがたまります。

急激なダイエットのため免疫機能が落ちてしまったのか、不覚にも風邪をひきました。でも今月の休みはなんと１９日（日曜日）の１日のみです。今日も講演で大阪に出張です。頑張らねば。こんな時は再び心の中でZARDの｛負けないで｝を歌っています。

僕の健康法はズバリ原始時代に戻ろうです。原始時代に人類はかつて狩猟民族であった。もちろんそのころは肥満や糖尿病はなかった。すなわち朝起きて軽くとってあった木の実や果物を食べ、男たちは狩りに出る。昼も獲物を取れないときはおそらく歩いている最中に木の実や葉っぱ類、果物を食べていただろう。そして獲物を捕れた時にのみ肉をたらふく平らげていたのではないか。そしてそのころはごはんやパンなどの炭水化物は全くなかった。ずばり炭水化物ダイエットとメインデッシュは一日食主義です。そして朝に30分以上の有酸素運動と30分の筋肉トレーニングが必要です。これにより約一か月で５Kgのダイエットに成功しました。体調はきわめてベストです。

朝、5時に起床して6時よりフィットネスマシーンで５ｋｍのランニング（心拍数を130から14０に維持）を30分行います。その後マシーンによる腹筋、背筋30回、懸垂10回してストレッチ。朝ぶろにゆっくりと浸かってクールダウンします。朝食はバナナとコーヒー、昼食はサラダのみ、夜はきちんと上質な肉、野菜、魚をしっかりと食べる。もちろん酒も飲みます。しかしごはんやパンなどの炭水化物は一切食べません。炭水化物ダイエットです。現在、体重６５ｋｇ　きわめて健康。

かねてより企画してまいりましたD2アカデミーがほぼ完成しました。あとはTVモニターを設置するだけです。
ブラインドはハンターダグラス社のものを使用し、テーブルやいすもレストラン仕様のものを設置しました。これによりドクターや衛生士さん向けのセミナーや患者さん向けのアロマセラフィーやワインのテースティングも行います。どうぞ床暖使用のフローリングでゆっくりとくつろいで研修やコースを受けてください。

最近読んだ本で本当に感動した本があります。新幹線のキャビンアテンダントの茂木久美子さんの本で「人の5倍売る技術」です。キャビンアテンダントの仕事は単にワゴンを押して行ってお弁当とか飲み物を売る仕事だと思っていましたが、とんでもなく奥が深いです。これを歯科医院に置き換えてみるととすごく面白い。そして本当の意味でのホスピタリティーとは何かということがよくわかります。歯科医師、歯科衛生士のみなさん是非読んでみて。また患者にもお勧めです。是非、茂木さんの講演を聞かせていただきたいです。