ドイツで有名な格言に「1台の自転車と2トントラックいっぱいの薬」というのがあります。これは自転車に毎日乗っていれば１生涯使用する２トントラック分の薬は必要としないことです。すなわち運動療法は何よりの健康を保つ秘訣であるとの証明です。日々何かすっきりしない、気分が晴れない、風邪をひきやすい体調がすぐれない。こういった人にはぜひ朝の運動をお勧めします。僕はいつも朝の６時にはジムにいって朝日を見ながらウォーキングマシーンに乗って距離６ｋｍ　負荷をかけて１０００ｍの標高差を上ります。時間で約４０分で始めてから２０分ぐらいから汗が噴き出てきます。終わった時には非常に脳が爽快な気分になります。そうこれこそが東邦医大第一生理の有田教授の言うセレトニンです。お日様を見て交感神経をONにさせ、３０分以上のリズムカルな運動をすることでセレトニンがばんばん出てきます。また、歩くことで骨盤が動かされ腸のぜん動運動が刺激され腸内細菌も活発になってきます。そうすると免疫力が高まってきます。朝の運動こそが最高の薬です。