腸の調子をととのえるにはどうしたらよいので消化？なんてダジャレを言っている場合ではないですね。よくあるのが腸内洗浄などがありますが、これには反対です。ただきれいにすればよいかというとこれは全くのウソで除菌すればいいというとそうではありません。腸の中には善玉菌（乳酸菌、ビフィズス菌など）と悪玉菌があり善玉菌はもっと増やしていくべきです。それにはどうしたらいいかというと冷ごはんやポテトサラダなどのでんぷん質の冷めたものです。これらにはレジスタターチが含まれておりこれは快調（快腸）デンプンと言われており、腸内で毒素が作られるのを抑えられるそうです。また、善玉菌の餌になります。また青臭いバナナにも含まれいます。バナナシェークにヨーグルトを入れるのも一つの手です。あまりおいしくないですが、冷ごはんにぬかずけやキムチもいいみたいです。